隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的改變，被稱(chēng)為"富貴病"的"三高癥"(即高血壓、高血糖和高血脂)，已如"舊時(shí)王謝堂前燕，飛入尋常百姓家"，特別是50歲以上中老年人健康的常見(jiàn)病，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬(wàn)人，居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類(lèi)死亡病因最高的"頭號(hào)殺手"，也是人們健康的"無(wú)聲兇煞"!

關(guān)愛(ài)生命、關(guān)注健康，6月27日，廣東施彩新材料科技有限公司培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)推出第四期健康培訓(xùn)《三高的危害及注意事項(xiàng)》，倡導(dǎo)大家積極向上、注重飲食健康、規(guī)律作息、保持運(yùn)動(dòng)。其中科學(xué)健康的飲食對(duì)三高的預(yù)防和控制有重大的作用，下面為大家詳細(xì)介紹6條防控三高的建議，為了身體健康，一起來(lái)看看吧。

1、 多吃蔬菜水果：每天多吃水果，蔬菜，特別是深色蔬菜。

2、 減少飽和脂肪的攝入：豬油、牛油、奶油屬于飽和脂肪來(lái)源，盡量少吃。日常炒菜用橄欖油、雙低菜籽油，葵花籽油、大豆油都可以。

3、 少吃紅肉，代之以雞肉魚(yú)肉：患三高，不代表不可以吃肉，只能吃素食?？梢赃x擇少吃肥肉，烹飪的時(shí)候，可以先把可以?xún)?yōu)先選擇雞肉、魚(yú)肉這樣的白肉。

4、 減少鹽和糖的攝入：在能保證食物口味不被影響的基礎(chǔ)上，減少調(diào)味品的使用。零食、飲料、油炸、油脂、糖分過(guò)多的食品雖然好吃，但真的要少吃，特別影響三高人群健康。

5、 多喝水：多喝水適用于每個(gè)人，但不要喝的太多喝撐，不要等渴了才喝，適量多喝。預(yù)防控制三高，不要把希望寄托于某一種或某幾種特定的食物。

6、 多運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)，三高人群對(duì)于這句話(huà)更適用。日?？蛇x擇健走、跑步、晨練、廣場(chǎng)舞、太極等適合自己的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康生活一輩子。